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    小腿抽筋的飲食


    在出現腿部抽筋的患者,一般都是由于一些原因導致,而且在日常生活中的飲食也需要特別注意。有些飲食可以使腿部抽筋的現象有所緩解,有些飲食是不能起到緩解的作用,所以在平時的飲食上要特別的進行搭配。

    1、平時要多注意對含鈣食物的攝取,這樣就可以幫助身體對鈣的吸收,在睡前喝一杯牛奶能夠有明顯的療效,就可以防止在夜間發生腿部痙攣的現象。

    2、多吃一些豆制品以及海帶也是可以補充鈣質,還可以在食品中添加骨鈣粉以及碳酸氫鈣也能夠進行補鈣,還可以在醫生的指導下來服用一些含鈣藥物。

    3、在補鈣的同時,還需要多吃一些含有維生素d的食品,這樣可以保證鈣的吸收。還可以多曬太陽,也能夠促進鈣質的吸收。只有足量的鈣才不會導致腿部抽筋的現象。

    4、吸煙喝酒咖啡和濃茶都會造成鈣流失,還有過度的減肥也容易造成鈣流失現象。因此,在日常生活中,適當的補一些鈣有利于身體健康,同時也可以預防腿抽筋。


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    這小知識真是很實用,很受用,學習了
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