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    預防腿抽筋的方法


    在出現小腿抽筋時,一般是非常難以忍受,而且在平時如果不積極的采取預防措施,就會導致腿部經常發生抽筋現象。預防小腿抽筋的具體方法有哪些呢?

    1、在平時可以補充鈣質和維生素d,因為小腿抽筋有可能是缺乏鈣質。可以吃鈣片也可以吃一些富含。嗯,鈣質豐富的食物,例如牛奶,蝦皮,豆制品等。

    2、還要加強身體的鍛煉,在鍛煉的時候要做好準備活動,讓身體活動開之后,就可以使下肢的血液循環比較順暢,在進行一些激烈的活動或者比賽之后就可以避免抽筋。

    3、要注意對腿部的保暖,避免受寒,讓肌肉出現抽筋的現象。特別是在晚上睡覺的時候,要將被子將腿部蓋好進行保暖,這樣就可以防止在夜間發生腿部抽筋的現象。

    4、在平時還要多注意休息,不能夠太過勞累,如果長時間的使用腿部肌肉也容易導致腿部出現痙攣。所以休息也是一種很好的預防方法。


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